Easy Diet – Ensimmäiset kokemukset

Starttasin juuri Easy Diet -kuurini suklaa-vadelma -smoothiella aamiaiseksi. Ensimmäisen mokani tein siinä, että koetin sekoittaa jauhetta lusikalla. Virhe. Palautusjuomasheikkerini toimi huomattavasti tehokkaammin sekoitusmielessä. Sillä ravistamalla jauheesta sai helposti koostumukseltaan tasaista. Suosittelen siis lämpimästi sheikkerin käyttämistä noissa kylmissä aterioissa.

Tuttavani oli ehtinyt kritisoida ”paloja” jauheessa, jota kyseisessä smoothiessakin oli. Kyseessä oli pieniä vadelmanpaloja, jotka omasta mielestäni olivat ihan hyviä. Ensikokemus siis oli hyvä.

Easy Diet suosittelee sivustollaan seuraavanlaista päiväannostusta, jota itsekin noudatan:

Aamu
½ l vettä
1 Easy Diet -annospussi
3 kalaöljykapselia

Välipala
½–1 l vettä

Lounas
1 Easy Diet -annospussi

Iltapäivä
1 l vettä

Päivällinen
1 Easy Diet -annospussi

Ilta
1 l vettä

Easy Diet – kolmen viikon kokeilu

ACKD Easy Diet on kätevä tapa pudottaa painoa ja säästää samalla lihaksia. Aion itse kokeilla kolmen viikon kuurin ajan mitä dieetti tulee saamaan aikaan minun kohdallani. En itse kärsi ylipainosta, mutta maittavat lounaat ja toimistotyö ovat alkaneet kerryttää vyötärökilojen lisäksi massaa myös lapaluiden alle, reisiin ja muille naisten ongelma-alueille.

Kehonkoostumusmittauksen mukaan lihas-/rasvasuhteeni on optimaalinen, joten nähtäväksi jää vaikuttaako dieetti siihen millään tavalla. Otan mitat myös dieetin jälkeen vertailun vuoksi.

Tässä hieman lukuja:

Paino: 53,8kg
Rasvaprosentti: 22,3%
Rasvan paino: 12,0kg
Lihasten paino 39,7kg
Luiden paino: 2,1kg

Ruokavalioni on normaalistikin hyvin proteiinipitoinen, joten suurta eroa perussyömisiini Easy Dietillä ei ole. Eniten minua kiinnostaa rasvan palaminen, dieetin vaikutus lihasmassaan ja tuntemukseni ketoosissa.

Mikäli olet kiinnostunut painonpudottamisesta Easy Dietin avulla, tervetuloa seuraamaan blogiani!

Voit tilata ACKD Easy Diet -tuotteet esimerkiksi Hyvinvoinnin Tavaratalosta.

Kevennä paastolla

Paasto lisää useimpien ihmisien hyvinvointia ja he pyrkivätkin tästä syystä paastoamaan säännöllisesti kerran, pari vuodessa. Mehupaasto on hyvä keino tiputtaa hetkellisesti painoa. Paino tulee kyllä helposti takaisin paaston lopettamisen jälkeen.

Paasto vaikuttaa veren rasva-arvoihin. Se antaa suolistobakteereille tilaisuuden uudistua ja tervehtyä. Nestemäisen ravinnon ansiosta suolisto lepää, ja ärsyyntyneet limakalvot tervehtyvät. Ennen muuta mehupaasto kuitenkin toimii elämäntapojen terveellistäjänä. Paaston jälkeen on helppo syödä kevyemmin, liikkua enemmän ja siten pitää myös paino kurissa.

Paaston tärkein ja vaikein vaihe on lopettaminen, koska silloin on mahdollisuus joko
tuhota tai säilyttää paaston aikaansaamat hyvät vaikutukset. Syömisen aloittaminen käynnistää nälän tunteen. Paaston lopettamisen on tapahduttava hitaasti, sillä levossa ollut ruoansulatus on herätettävä varovasti.

Lentoemäntädieetti

Aamiainen on joka päivä samanlainen: puolikas
greippi, kahvia tai teetä ilman maitoa ja sokeria.

1. PÄIVÄ
Lounas: noin 200 g keitettyä kalaa tai purkki
tonnikalaa veteen säilöttynä, salaattia, tomaattia ja
omena.
Päivällinen: 2 keitettyä kananmunaa, 170 g vihreitä
papuja ja puolikas greippi. Lämmitä pavut, muserra
toinen muna päälle ja mausta miedosti yrteillä.

2. PÄIVÄ
Lounas: noin 200 g broilerinlihaa, salaattia ja 1 ½ dl
tomaattimehua.
Päivällinen: kukkakaalia ja kurkkua, kumpaakin
noin 1 ½ dl, ja 170 g vihreitä papuja. Jälkiruoaksi ananasta
omassa liemessään.

3. PÄIVÄ
Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi (125 g),
pieni sellerinvarsi, salaattia ja omena.
Päivällinen: ½ grillattua broileria, tomaatti, 1 ½ dl
sokeroimatonta ananasmehua.

4. PÄIVÄ
Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa ja vihreitä
papuja, 1 ½ dl tomaattimehua.
Päivällinen: noin 200 g:n kokolihapihvi valmistettuna
ilman rasvaa, tomaatti, salaattia, 1 ½ dl ananasmehua.

Sairaaladieetti vilkastuttaa aineenvaihduntaa

Sairaaladieetin suosittu 13 päivän rasvanpoltto on rankka juttu. Dieetissä ei ole kysymys vähästä kalorimäärästä, kuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa nimenomaan rasvan palamista. Mitään ylimääräistä ei saa suuhunsa panna, mutta mitään ei myöskään saa jättää pois eikä korvata toisella.

Sairaaladieetin tavoite on, että aineenvaihduntasi on muuttuu niin, että painosi pysyy poissa lähes saavutetuissa lukemissa. Kuurin onnistuminen edellyttää, että noudat ohjeita tarkasti. Ruokavalio saattaa näyttää nälkäkuurilta, mutta sitä se ei ole. Pihvit voivat olla valtavia ja kalaa käsketäänkin syömään iso annos.

Sairaaladietin kohdalla suositus on, että tämän kuurin saa tehdä ainoastaan kerran vuodessa. Jos aloittaa dieetin ja jättää sen kesken myöhemmin kuin kuudentena päivänä, saa dieetin tehdä seuraavan kerran vasta kolmen kuukauden kuluttua. Sairaaladieetti kestää 2 viikkoa, noudata toinen viikko samaa ohjetta! Muista juoda vettä ainakin 2 litraa päivässä.

Sairaaladieetin ohjeet

1. päivä
Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala

Lounas: 2 keitettyä kananmunaa ja keitettyä pinaattia, 1 tomaatti

Päivällinen: iso naudanlihapihvi, joka on paistettu ilman rasvaa, vihreää salaattia,
tilkka öljyä ja sitruunamehua

2. päivä
Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala

Lounas: iso naudanlihapihvi, vihreää salaattia ja tuore hedelmä (ei banaani)

Päivällinen: paksu viipale kinkkua ja 1 ½ dl maustamatonta jogurttia

3. päivä
Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala, pala paahtoleipää ilman levitettä

Lounas: keitettyä pinaattia, 1 tomaatti, 1 hedelmä (ei banaani)

Päivällinen: paksu viipale kinkkua, 2 keitettyä kananmunaa, vihreää salaattia,
tilkka öljyä ja sitruunamehua sekä 1 hedelmä

4. päivä
Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala, pala paahtoleipää ilman levitettä

Lounas: purkillinen raejuustoa, iso porkkana raastettuna ja 1 kananmuna

Päivällinen: 1 ½ dl maustamatonta jogurttia, purkillinen hedelmäsalaattia omassa
liemessään, 1 banaani

5. päivä
Aamiainen: iso porkkana raastettuna, sitruunamehua

Lounas: Runsaasti vähärasvaista kalaa, joka on paistettu vähässä rasvassa,
sitruunaa, leipäpala valinnan mukaan vähällä rasvalla

Päivällinen: iso naudanlihapihvi, joka on paistettu tilkassa rasvaa, keitettyä
parsakaalia, vihreätä salaattia, sitruunamehua

6. päivä
Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala, pala paahtoleipää ilman levitettä

Lounas: grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia, sitruunamehua ja
tilkka öljyä

Päivällinen: 2 keitettyä kananmunaa ja iso porkkana

7. päivä
Aamiainen: kupillinen teetä

Lounas: grillattua lihaa oman valinnan mukaan

Päivällinen: ei mitään ruokaa, vain paljon vettä.